轉眼已是三伏天這三十多天，是一年中最熱的時期。以下5件事，就是需要特別注意的。

一、忌暴曬

曬黑只是一方面，皮膚曬傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌，是暴曬帶來的更大的風險。

陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。

二、忌缺水

水是生命之源，身體需要的時候，一定要滿足。多喝水還能達到預防治療腎結石、痛風、糖尿病等情況的作用。但是有一點，口渴的時候，水別喝得太快，否則胃會覺得飽脹難受。至于喝什么水，最推薦的，永遠是白開水。炎夏補水要記牢，小口慢飲來解暑。

三、忌貪涼

這條不是說不能開空調、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是說，要根據自己的實際狀況，做到適量、舒服。建議室內外溫差不超過7度，把空調溫度設置在25℃左右比較合適，而且最好不要直對著空調吹冷風。高溫天氣吃一些涼的食物，和一些冰的飲料，如果覺得太冰，身子會不舒服，那就不吃。如果覺得來點兒涼的，解暑過癮，吃喝完以后也沒有不舒服，大可放心大膽地喝，不要有顧慮。

小標題中的貪涼，還是個量的問題，以自己的身體感覺為參考，莫「貪」就是了。

四、忌久坐

天一熱，人就變得更懶。待在陰涼的房間里，窩在沙發里捧著西瓜看電視，坐著就不想起來。

久坐容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。最好每隔半小時就起身活動活動。換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得。

五、忌剩菜

溫度高，細菌繁殖迅速，剩菜容易壞。盡量不要剩素菜、涼菜。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，而且也容易受到細菌污染。吃剩的菜，蓋好保鮮膜，盡快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內吃完。無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來后，記得徹底加熱后再吃。

當然，最好的方法還是，別剩菜。

這5個三伏天的忌諱，讀者朋友們記住了嗎？愿這些建議，能幫大家過個健康、舒適的夏天。

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