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    三伏天最忌諱這5件事!你做過幾件?

    瀏覽次數:4930次發布時間:2023-08-10 16:14:59編輯:高山

    轉眼已是三伏天這三十多天,是一年中最熱的時期。以下5件事,就是需要特別注意的。

    一、忌暴曬

    曬黑只是一方面,皮膚曬傷、光老化、皺紋,甚至皮膚癌,是暴曬帶來的更大的風險。

    陽光中的紫外線,會引起皮膚脫皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的UVA,更是會穿透玻璃,深入真皮層,破壞膠原、彈力纖維,讓皮膚提前衰老,甚至引發皮膚癌。

    二、忌缺水

    水是生命之源,身體需要的時候,一定要滿足。多喝水還能達到預防治療腎結石、痛風、糖尿病等情況的作用。但是有一點,口渴的時候,水別喝得太快,否則胃會覺得飽脹難受。至于喝什么水,最推薦的,永遠是白開水。炎夏補水要記牢,小口慢飲來解暑。

    三、忌貪涼

    這條不是說不能開空調、不能喝冰水、不能吃冰激凌,而是說,要根據自己的實際狀況,做到適量、舒服。建議室內外溫差不超過7度,把空調溫度設置在25℃左右比較合適,而且最好不要直對著空調吹冷風。高溫天氣吃一些涼的食物,和一些冰的飲料,如果覺得太冰,身子會不舒服,那就不吃。如果覺得來點兒涼的,解暑過癮,吃喝完以后也沒有不舒服,大可放心大膽地喝,不要有顧慮。

    小標題中的貪涼,還是個量的問題,以自己的身體感覺為參考,莫「貪」就是了。

    四、忌久坐

    天一熱,人就變得更懶。待在陰涼的房間里,窩在沙發里捧著西瓜看電視,坐著就不想起來。

    久坐容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。最好每隔半小時就起身活動活動。換一個容積小的杯子喝水,水喝完了,就會起身去接水。這樣既活動了筋骨,又能多喝點水,一舉兩得。

    五、忌剩菜

    溫度高,細菌繁殖迅速,剩菜容易壞。盡量不要剩素菜、涼菜。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽,而且也容易受到細菌污染。吃剩的菜,蓋好保鮮膜,盡快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天內吃完。無論剩的是葷菜、素菜,從冰箱拿出來后,記得徹底加熱后再吃。

    當然,最好的方法還是,別剩菜。

    這5個三伏天的忌諱,讀者朋友們記住了嗎?愿這些建議,能幫大家過個健康、舒適的夏天。

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